المباركي: المتقاعدون يعانون من تجميد تقاعداتهم منذ 25 سنة

انطلاق الدورة التكوينية السابعة لجمعيات دعم مرضى القصور الكلوي بجهة الشرق

سطات: أكبر حملة لتحرير الملك العمومي تنفذها السلطات المحلية

إخراج سيارة سقطت داخل مصعد كهربائي بالدار البيضاء

سقوط سيارة داخل مصعد بشارع عبد المومن بالدار البيضاء يستنفر مصالح الأمن

بحضور مخاريق.. اتحاد نقابات العرائش يفتتح مؤتمره المحلي

سمك مشوي بالبروكلي

سمك مشوي بالبروكلي

منتديات

 

المقادير4 - 6 اشخاص

4 شرائح سمك سلمون

3 زهرات بروكلي صغيرة سوتيه

1/4 كوب زيت زيتون

ملعقة كبيرة عسل

5 فص ثوم مهروس

ملعقة صغيرة زنجبيل

ملح وفلفل

ملعقة كبيرة صويا صوص

3 عود بصل أخضر مفروم

طريقة التحضير

جهزي التتبيلة في وعاء عميق واخلطي الثوم والبصل والزنجبيل وزيت الزيتون.

تبلي قطع السمك جيدًا واتركيها بالبراد ساعة.

رصي قطع السمك في طاجن فرن بيركس وحوله قطع البروكلي وصوص التتبيل.

رشي على الوجه زيت زيتون وملح وفلفل.

ضعي الطاجن في الفرن الساخن على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 20 دقيقة.

قدمي طاجن سمك السلمون والبروكلي ساخنة مع الأرز والسلطة الخضراء.


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات