مستشار أسري يكشف سبب ارتفاع معدلات الطلاق بالمغرب..الزوجة في قفص الاتهام ج2

كواليس افتتاح الدورة السابعة للمعرض الدولي للطيران والفضاء "مراكش إير شو 2024"

لقاء بطنجة حول التوعية بمخاطر مرض السرطان وطرق علاجه

أخنوش يؤكد على العناية الكبيرة التي يوليها الملك لصناعة الطيران

أخنوش: طموح جلالة الملك يمنحنا حافزا كبيرا لتطوير صناعة الطيران وتعزيز جاذبية المملكة

أخنوش: قطاع الطيران يوفر 24 ألف وظيفة للكفاءات الوطنية

7 أطعمة في السحور تمنحك القوة والنشاط خلال صيامك

7 أطعمة في السحور تمنحك القوة والنشاط خلال صيامك

أخبارنا المغربية

يشكو الكثيرون هذه الأيام من حالة من الخمول والتكاسل، سواء قبل الإفطار أو بعده، مما يؤثر على أداء البعض خلال ساعات العمل.

 

وتقول الدكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية: إن هناك بعض الأطعمة، التي يمكن تناولها خلال وجبة السحور، والتي تمنح الجسم الطاقة التي تستمر لفترة طويلة، خلال اليوم التالي، والتي توضحها في السطور التالية.

الأرز البني

- يحتوي على نسبة عالية من الطاقة، على الرغم من أنه يحتوي على كَمية أقل من السعرات الحرارية، فسيمنح الجسم الطاقة، دون زيادة في الوزن.

 

البطاطس

- تناول البطاطس في السحور، يمنحك الطاقة، وتحتوي على فيتامين A & C للمساعدة في مكافحة التعب، ويمكنك تناولها مشوية.

 

العسل

- تعمل هذه التحلية الطبيعية بالعسل كوقود لعضلات الجسم، وهو أفضل بكثير من السكر، فهو يحتوي على كَمية أقل بكثير من السعرات الحرارية.

 

التفاح

- التفاح من أفضل المواد الغذائية التي ترفع معدلات الطاقة في الجسم، ويحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة إلى أقصى حد.

 

الموز

- الموز غني بالبروتينات والطاقة، والتي ستشعر بها تسري في جسمك، في غضون نصف ساعة من تناوله.

 

اللوز

- اللوز غني بفيتامين E، إلى جانب أنه يحتوي على المنجنيز والنحاس وفيتامين B، مما يجعله يساعد في تعزيز مستوى مناعة جسمك، وزيادة معدلات الطاقة به.

 

البيض

- البيض سواء كان مسلوقا، أو مقليا، فهو غني بالبروتين، الذي يساعد في منحك دفعة من الطاقة، ويجب تناول البيض على الأقل مرتين في الأسبوع، ليعطيك الطاقة الطبيعية التي تحتاجها في اليوم التالي.

 


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات