الأطعمة الغنية بالملح قد تساعد في تخفيف القلق: دراسة حديثة

أظهرت دراسة حديثة علاقة محتملة بين تناول الأطعمة الغنية بالملح وقدرتها على تخفيف الشعور بالقلق والتوتر، وفقاً لموقع onlymyhealth. يُعاني بعض الأشخاص من أعراض القلق مثل الغثيان، وألم المعدة، وزيادة ضربات القلب، وضيق التنفس، وعادةً ما يُنصح باتباع نظام غذائي صحي لإدارة القلق، إلا أن هناك اهتمامًا متزايدًا بالدور المحتمل للملح في تخفيف هذه الأعراض.

أوضحت نظريات مثيرة للاهتمام أن الملح قد يلعب دوراً في تنظيم هرمون التوتر الكورتيزول، الذي يرتفع مستواه بشكل طبيعي استجابةً للتوتر، ولكن ارتفاعه المزمن يمكن أن يساهم في ظهور أعراض القلق. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة أكسفورد للغدد الصماء السريرية، قد يساعد تناول كمية كافية من الصوديوم في تنظيم إنتاج الكورتيزول، مما قد يخفف من القلق.

كما تركز نظرية أخرى على دور الإلكتروليتات، بما في ذلك الصوديوم، في وظيفة الأعصاب، حيث تُعد الإلكتروليتات ضرورية لنقل الإشارات العصبية بشكل صحيح. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علم النفس الجسدي، يمكن أن يؤدي اختلال توازن الإلكتروليتات إلى تعطيل الإشارات العصبية، مما قد يساهم في ظهور أعراض القلق.

وأشار التقرير إلى أن الإفراط في تناول الملح يتسبب في مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لذا يجب استكشاف بدائل أكثر صحة غنية بالصوديوم الطبيعي. من أمثلة هذه الوجبات الخفيفة المالحة الصحية: الفول الأخضر، الزيتون، الكرفس، والمكسرات. ومع ذلك، يجب أن تكون هذه الوجبات جزءًا من نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، بالإضافة إلى ممارسات نمط الحياة الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتأمل الذهني والنوم الكافي. إذا كنت تعاني من القلق، فمن المهم استشارة أخصائي رعاية صحية لتطوير خطة علاج شخصية.