أخبارنا المغربية - وكالات
يقتل السرطان الملايين حول العالم كل عام، ومع أن بعض أنواع السرطان تتكون بسبب عوامل خارجة عن السيطرة، إلا أن الخبراء يؤكدون أن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض. في هذا التقرير، نعرض نصائح أطباء الأورام للحماية من السرطان، وفقًا لموقع "تايمز ناو".
يشير الأطباء إلى أهمية تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة والمواد الحافظة، حيث أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة من بين الأسباب الرئيسية لتطور السرطان. وبدلاً من ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات، التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية وتساهم في الحفاظ على وزن صحي.
تُعتبر ممارسة الرياضة بانتظام من بين أهم النصائح للوقاية من السرطان. حيث ينصح الخبراء بممارسة التمارين لمدة 30-45 دقيقة يومياً، إذ تساعد التمارين في تقليل مستويات الهرمونات التي قد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون، كما تساهم في الحفاظ على جهاز مناعي قوي وتقليل الالتهابات.
من النصائح الأساسية أيضاً الإقلاع عن التدخين، حيث يُعد التدخين من أبرز العوامل المسببة لأنواع عديدة من السرطان مثل سرطان الرئة والمثانة. ويشير الأطباء إلى أن التوقف عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
كما ينصح الأطباء بإجراء الفحوصات المنتظمة للكشف عن السرطان مبكراً، إذ أن العديد من أنواع السرطان لا تظهر أعراضها في المراحل الأولى، ويُعد الفحص المنتظم وسيلة فعالة لاكتشاف التغيرات التي قد تتحول إلى سرطان إذا لم تُعالج.
بالإضافة إلى ذلك، يُشدد الخبراء على أهمية تلقي التطعيمات اللازمة للوقاية من بعض أنواع العدوى الفيروسية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، مثل فيروس الورم الحليمي البشري الذي يرتبط بسرطان عنق الرحم، والتهاب الكبد B الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان الكبد.
