مدرب الرجاء يبرر التعادل أمام النادي المكناسي ويثني على أداء اللاعبين

جماهير الرجاء تعبر عن غضبها بعد التعادل أمام النادي المكناسي

أخنوش يفتتح مؤسسات صحية بجهة سوس ماسة

النقيب الزياني وطبيح: غياب حوار حقيقي مع وزير العدل والحكومة دفع المحامين لإضراب مفتوح

"زنقة" بطنجة تشعل غضب ساكنة حي العوامة ومطالب بتدخل السلطات

مواطنون يشتكون من غلاء الأسعار بطنجة بطريقة ساخرة

نصائح لتجنب العطش فى رمضان

نصائح لتجنب العطش فى رمضان

أخبارنا المغربية

 


“إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش إليكم بعض النصائح التى يمكن اتباعها وهى


- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش
- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها، لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل
- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة
- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة، لأنها لا تعطى فرصة للهضم
ـ تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضراوات
-يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والكبد


عدد التعليقات (5 تعليق)

1

من أهم فوائد الصيام هي الإحساس الشديد بالجوع والعطش بل والعمل في ظل هدا الإحساس حتى يتحقق الأجر المتوخى من الصوم أما مثل هده النصائح التي يحاول مبتدعوها دغدغة عواطف الناس فأحسن نصيحة يمكن أن يقدموها لهم بدون لف ولا دوران فهي أن ينصحوهم بشرب الماء وقتما أحسوا بالعطش وبدلك ينالون رضاهم

2013/06/30 - 03:57
2

اذا اردت ان لا تشعر بالعطش في رمضان اصيك ان لا تشرب الماء قبل الافطار اصبر قليلا حتى تنتهي من الافطار

2013/06/30 - 04:07
3

احمد

الى صاحب التعليق 1 ليس لله حاجة في جوعنا ولا عطشنا وإنما يناله التقوى منا فالاحرى تجنب كل ما قد ينغص علينا حلاوة الصيام من عطش وجوع حتى يثبت الاجر إن شاء الله

2013/07/01 - 11:06
4

ريزان

شكر

مشكورين لمعلومات مفيدة جزاكم الله خيرا

2013/07/09 - 07:27
5

صابرين ايمن محمد خطاب

5

ان شرب المياة الكثير يؤ دى الى العطش اثناء فترة الصيام فى رمضان انا متشكرة على كلامك الجميل و اكيد انت دكتور ها يل يا دكتور وائل صفوت انا شفتك قبل كدة وانا عندى 13 سنة وبحبك جدا العنوان 120 ش الحجاز مصر الجديدة بجوار مستشفى هليو بلس

2014/06/24 - 11:13
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات
المقالات الأكثر مشاهدة