10 أطعمة سلاحك لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا

مع بداية فصل الشتاء، يصاب الكثير من الأشخاص بنزلات البرد، وفي بعض الأحيان تعجز أجسامنا عن المقاومة، فنضطر للاعتماد على الأدوية لمواجهة نزلات البرد الشديدة، فالأطعمة والمشروبات التالية بمثابة "مقويات لمناعة الجسم".

 

موقع "بولد سكاي" المعني بالشئون الصحية قدم قائمة بـ 10 أطعمة تمكنك من مواجهة أمراض الشتاء.

 

 

1- شوربة الدجاج

واحد من أقدم العلاجات التي توصف لعلاج نزلات البرد، لذا يوصي به الأطباء، وبحسب الدراسات فإن شوربة الدجاج يحتوي على عناصر غذائية تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، لذا فهو يقضي على نزلات البرد بطريقة سريعة وفعالة، ويفضل إضافة بعض من عصير الليمون إلى الحساء للاستفادة بفيتامين "C" المقاوم للإنفلونزا.

 

2- شاي الزنجبيل

يتميز شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات القادرة على تقوية جهاز المناعة بالجسم ومحاربة نزلات البرد.

 

3- الكركم

من أنواع التوابل المفيدة جدًا، حيث يحتوي على مركب مضاد للالتهاب يسمى "كركيومين"، وهو يساعد في تنشيط الخلايا عن تقوية مناعة الجسم، فالكركم يعتبر من أفضل العناصر الغذائية المقاومة للإنفلونزا.

 

4- البرتقال

البرتقال غني بفيتامين "C" الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد.

 

5- الماء

إذا كنت تعاني من الإنفلونزا، فعليك بشرب الكثير من الماء، حيث أن الماء يساعد في التخلص من الإفرازات المخاطية الضارة المصاحبة لنزلات البرد.

 

6- اللبن

هومن الأطعمة التي تساعد في محاربة نزلات البرد بفعالية كبيرة، بل إنه يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض من الأساس.

 

7- التوت البري

من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تعالج وتقي من نزلات البرد والسعال، ويقلل التوت البري نسبة تعرضك للإصابة بنزلات البرد بنحو 33%، فهو بالفعل من أفضل الأغذية المقوية للمناعة والمحاربة لأدوار البرد.

 

8- الطماطم

الطماطم غنية بفيتامين "C"، وهي من الأطعمة المحاربة للإنفلونزا. فثمرة الطماطم متوسطة الحجم تحتوي على 16 ملجم من فيتامين "C"، الكافي لإعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة بجسمك.

 

9- الشيكولا الداكنة

الشيكولا الداكنة غنية بمركز الـ"ثيوبرومين" المضاد للأكسدة الذي يساعد في القضاء على السعال، وأثبتت الدراسات قدرته على كبح السعال عند الأشخاص المصابين بالالتهاب الشعبي.

 

10- الفلفل الأحمر

من الأغذية الغنية بفيتامين "C"، لذا من العناصر المقاومة لنزلات البرد، وأثبتت الدراسات أن استهلاك 200 ملجم من الفلفل الرومي الأحمر يقلل نسبة إصابتك بنزلات البرد بنحو 50%.