كيف تتجنب الانتفاخ الناتج عن شرب الشاي

يشعر البعض بعدم الارتياح والانتفاخ بعد تناول كوب من الشاي، على الرغم من أنه يعتبر مشروباً مفضلاً للاسترخاء بعد يوم طويل. وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا"، يمكن أن يؤدي استهلاك الشاي بكثرة إلى مشاكل مثل الانتفاخ وارتجاع المريء وعسر الهضم. يحتوي الشاي، سواء كان أسود أو أخضر أو صيني، على مركبات مثل الكافيين والعفص التي يمكن أن تؤثر على الهضم وتسبب الانتفاخ لدى الأفراد الحساسين.

تعد حساسية الكافيين من الأسباب الرئيسية التي تجعل الشاي يؤدي إلى الانتفاخ. الكافيين هو منبه طبيعي يمكن أن يزيد من إنتاج حمض المعدة ويسبب تهيج الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات أو حتى ارتداد الحمض لدى بعض الأشخاص. من ناحية أخرى، تحتوي بعض أنواع شاي الأعشاب على نكهات أو مكونات مضافة يمكن أن تسبب الانتفاخ، خاصة إذا كانت تحتوي على الكربونات مثل المشروبات الغازية.

لتقليل الانتفاخ الناتج عن تناول الشاي، ينصح باختيار شاي الأعشاب الخالي من الكافيين بشكل طبيعي والمنخفض في العفص، مثل شاي البابونج والنعناع والزنجبيل، التي تعد خيارات ممتازة ولطيفة على المعدة وقد تساعد حتى في الهضم. كما يفضل شرب الشاي مع الوجبات لتخفيف تأثيره على الجهاز الهضمي وتقليل احتمالية الشعور بالانتفاخ بدلاً من تناوله على معدة فارغة.

يجب أيضًا تجنب الشاي الذي يحتوي على محليات صناعية واختيار المحليات الطبيعية مثل العسل بدلاً من السكريات الاصطناعية التي قد يكون هضمها أصعب وتسبب الانتفاخ. الاعتدال هو المفتاح، حيث ينبغي تجنب الإفراط في تناول الشاي، وخاصة الأصناف القوية، والانتباه إلى كيفية استجابة الجسم. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم في دعم الهضم الصحي وتخفيف أي انتفاخ محتمل يسببه الشاي.