أسرع حمية غذائية للأوقات الحرجة!

هل تستعدين للذهاب إلى حفل أو لقاء مميز أو حتى ترغبين في استعادة قوامك القديم، لهذا ترغبين في خسارة سريعة للكيلوجرامات الزائدة لديك في وقت قياسي؟ لترتدي فستانك الأنيق مرة أخرى، نقدم لك عدة نصائح مجدية لخسارة ما بين ثلاثة إلى ثلاثة كيلو ونصف الكيلو في اسبوع واحد.

 

الخطة التي سيتم سردها لاحقا سهلة للغاية، ولكن تكمن صعوبتها في أنه لابد من مقاومة أي إغراء للطعام وأن تواظبي على التمارين الرياضية، إذا كنت تريدين حقا الاستفادة القصوى من البرنامج.

 

وجبة الإفطار:

 

وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب ألا تغفليها أبدا خلال اليوم، وهي وجبة مكونة من الخبز ذي الحب الكامل وبياض بيضتين أو بيضتين كاملتين.

 

تلك الوجبة ببساطة تقدم لك البروتين والكربوهيدرات اللازمين لاستعادة نشاطاتك في بداية كل يوم.

 

الابتعاد عن السكر:

 

من النصائح التي تسدى لمتبعي نظام صحي، هي تناول أو شرب عصير ثمرة الجريب فروت باعتبارها صديقة الرشاقة، إلا أننا في هذا النظام سنغير هذا التقليد حتى نهرب تماما من تناول أي جرعة من السكر.

 

لهذا سيكون البديل تناول الحب الكامل وحبوب الإفطار، نظرا لأنهما يحتويان على الكربوهيدرات المركبة، مما يمنحك إحساسا بالشبع لمدة طويلة من اليوم.

 

وجبة الغداء:

 

احرصي عند اعداد وجبة الغداء، أن تكون مكونة من الخضراوات بحيث تملئين طبقك بكل ما لونه أخضر سواء سلطة أو فاصوليا وهكذا.

 

فالخضراوات لا تحتوي على سعرات حرارية تذكر، إلى جانب أنها تحتوي على ألياف تجعلك تشعرين بالشبع أطول فترة ممكنة.

 

أما إذا كنت تفضلين إضافة أي من الصوص إلى طعامك، فحاولي قدر الإمكان الابتعاد عن تلك العادة التي تكسبك سعرات حرارية كثيرة أنت في غنى عنها، وإذا اضطررت لفعل ذلك فعليك أخذ ذرة من هذا الصوص الذي ترغبينه بشوكة وليس معلقة، حتى لا تأخذي كمية كبيرة منه.

 

لا تكثري من تناول الشاي أو القهوة واكتفي برشفة أو كوب واحد يوميا على الأقل، فرشفة شاي كفيلة بتسريع عملية الأيض في جسمك وبالتالي تحرق الدهون المتراكمة فيه.

 

وأخيرا، بقي لك أن تعلمي أنه كلما قللتِ كمية السكر المحلى بها أكواب المشروبات لديك، كان طريقك أسرع لخسارة الوزن الزائد.

 

الأطعمة الذكية!

 

لا يعني أنك تقومين بنظام غذائي صحي ألا تتناولي الطعام المحبب لديك مثل صدور الديك الحبشي، ولكن عليك معرفة الاختيارات الذكية لتناول وجبتك المفضلة.

 

فإياك وإضافة المايونيز إلى ساندويتش صدور الديك الحبشي، حيث إن تناول شرائح الديك مع المايونيز يكون مليئا بالصوديوم عشرة أضعاف من تناوله بدونه!

 

لهذا عليك تناول شرائح الديك من بقايا الصدور التي لديك في المنزل، دون اي اضافات فذلك هو الاختيار السليم لنظام حميتك العذائية.

وكالات