7 طرق طبيعية لتحسين صحة طفلك

يمكنك تحسين مستوى الصحة التي يتمتع بها صغيرك، ودعمه خلال مرحلة النمو الهامة من خلال هذه النصائح التي تركز على الوسائل والطرق الطبيعية لتعزيز العافية. يتعلق الأمر أولاً وأخيراً بخيارات نمط الحياة، التي تدعم جهاز المناعة وتدفع النمو إلى الأمام، وهي خيارات لا تتطلب إنفاق المال بقدر ما تهتم بما هو طبيعي وسهل التنفيذ.

أشعة الشمس. فيتامين "د" عنصر حيوي لتطور جهاز المناعة في مرحلة الطفولة، لكن العديد من الأطفل، وأيضاً الكبار، يعانون نقص فيتامين "د" دون أن ينتبهوا لذلك. من المفيد التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وليس من وراء زجاج، لمدة 10-15 دقيقة يومياً، والأفضل أن يكون ذلك قبل الساعة 10 صباحاً، أو بعد الساعة 4 عصراً.

السمك. يوصي خبراء الصحة والتغذية بتناول الأطفال السمك مرتين أسبوعياً على الأقل، لضمان حصول الجسم على متطلباته من أحماض أوميغا3 وأوميغا6 الضرورية لنمو الخلايا وخاصة الدماغ.

اللعب الحر. يحتاج الأطفال إلى الذهاب إلى حدائق عامة ومنحهم فرصة لينطلقوا وتنطلق طاقتهم في اللعب الحر، حيث يختلف ذلك عن اللعب والتمرين في النوادي الرياضية ضمن فريق أو التدرب على الألعاب الفردية. يساعد اللعب الحر الخالي من التوجيهات الطفل على النمو، ويعزز صحته الجسمانية والذهنية والنفسية.

قليل من البكتريا. يعاني عديد من الأطفال من اضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة نقص كمية البكتريا الصديقة الضرورية لتحسين عملية الهضم. شجّع طفلك على تناول البروبيوتك أو اللبن (الزبادي)، ستحسن البكتريا الجيدة صحته كثيراً.

ملح الاستحمام. يجد كثير من الأطفال وقت الاستحمام فرصة للعب والمرح، يمكنك أيضاً إضافة فائدة أخرى عند إضافة ملح إبسوم (الملح الإنجليزي) إلى حوض الاستحمام، سيساعد طفلك على تهدئة أية حكة في الجلد، ويشجعه على النوم المريح، ويعالج أيضاً أي نقص لديه في المغنيسيوم، وهو النقص الذي يسبب الأرق والقلق.

البروتين النباتي. قم بتعزيز كمية البروتين النباتي في النظام الغذائي لصغيرك، استبدل اللحم وضع مكانه الأرز والفاصوليا وغيرها من البقوليات عدة مرات في الأسبوع.

القفز والهرولة. يشكو كثير الأطفال من الإمساك، الحل مزيد من الهرولة والقفز. دع طفلك يجري قليلاً كل يوم، ويقفز ويمارس بعض التمارين الرياضية لتنتهي هذه الشكوى، وتتحسن الدورة الدموية للطفل، ومعها عملية النمو والصحة العامة.