خطوات تجنبك الكسل في رمضان

 

1-    لا تستسلمي للخمول والكسل:

 

حضري قائمة بالنشاطات التي تريدين القيام بها خلال اليوم لتشجيع نفسك على إتمامها من دون أي كسل، مارسي هواياتك ونشاطاتك التي تحبينها لمنع نفسك من الاستسلام للخمول.

 

2- احصلي على قسط كاف من النوم:

 

 تجنبي الخطأ الشائع وهو السهر ليلا والنوم لساعات متقطعة نهارا فيجب أن تنامي 8 ساعات خلال الليل حتى تستيقظي بنشاط.

 

3- الابتعاد عن التلفاز:

 

حاولي التخفيف من الجلوس أمام التلفاز لأنه يرفع من نسبة الكسل، مارسي الرياضة لتعزيز نشاطك.

 

4- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:

 

 عند الإفطار قومي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لتعزيز نشاطك وقومي بالمضغ جيدا لتسهيل عملية الهضم لتجنب امتلاء المعدة وخمول ما بعد الأكل.

 

5-    تأخير وجبة السحور:

 

احرصي على تأخير وجبة السحور ويجب أن تحتوي على البقوليات كالفول والعدس لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم ما سيجعلك تشعرين بالحيوية والنشاط.

 

6-    تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والحلويات:

 

تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تسبب الخمول عندما يخف مفعولها على الجسم، كما ننصحك بعدم الإكثار من تناول الحلويات لأنها تؤدي إلى الكسل. 

 

7-  شرب المياه:

 

لا تنسي شرب كميات كبيرة من المياه خلال فترة الإفطار والسحور لترطيب الجسم وتجديد النشاط.