أكدت الدراسات أن الأطعمة الورقية كالسبانخ, الخس, الجرجير تساعد بشكل أكيد على مكافحة الشوارد التي تسبب تلف خلايا البشرة

- يعد التوت البري مصدر غذائي غني بالعديد من المغذيات فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة

- يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة قوية تسمى مادة”الكورستين” التي لاتتوافر في الأطعمة الأخرى وتعتبر من أهم العناصر المضادة للإلتهابات وتساعد على مكافحة آثار الشيخوخة

- تعتبر الحمضيات من المصادر الغنية بفيتامين C كما أنها غنية بالألياف الغذائية بنسبة هائلة حيث يساعد فيتامين Cعلى تعزيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة مما يحافظ على حيويتها وشبابها

- يعد بذر الكتان من المصادر الغنية بالأوميجا 3 كما تحتوي على نسبة هائلة من الألياف حيث تضاف بذور الكتان لحبوب الإفطار, السموذي, الزبادي والمخبوزات للحصول على أقصى إستفادة..