أخطاء شائعة في "الدايت" توقف خسارة الوزن... تجنبيها

للحصول على نتيجة مذهلة وخسارة وزنك الزائد بشكل صحيح، عليك أن تتجنبي بعض الأخطاء القاتلة اثناء تطبيق "الدايت" أو النظام الغذائي الخاص بك.

يرتكب أغلب الأشخاص الكثير من الأخطاء التي يمكنها أن تعيدهم إلى نقطة الصفر في حميتهم الغذائية، ومن أهمها الرغبة في خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات في وقت قصير وبسرعة.

وأيضاً الاعتماد على الاطعمة القليلة أو الخالية من السعرات الحرارية، الأمر الذي يبطئ معدل الحرق. وفور انتهاء النظام الغذائي، يبدأ الجسم في استرجاع الوزن الذي خسره بسرعة.

ومن الأخطاء الشائعة أيضا عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة الغذاء.

وأيضا عدم حساب الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها بين الوجبات ضمن عدد السعرات. أو عدم تناول تلك الوجبات الخفيفة التي تلعب دورا مهما في المحافظة على معدلات حرق عالية والتحكم بالجوع.

وفي النهاية، شرب كمية قليلة من الماء خلال النهار، مما يقلل معدل الحرق ويؤدى إلى فقدان الوزن ببطء. لذلك من المفيد شرب 8 أكواب أو ليترين من الماء يومياً.