موضوع
ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً
اليوم الأول:
الإفطار:
- كوب ماء دافيء على الريق.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
- 1بيض مسلوق.
- قطعة توست دايت.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار و 2 قطع لحم مشوي.
- قطعة توست دايت.
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
- حبة فاكهة.
العشاء:
- كوب عصير برتقال.
- كوب لبن زبادي.
اليوم الثاني:
وجبة خفيفة بعد ساعة:
- كوب شاي بالحليب.
- 1بيض مسلوق.
الغداء:
- كوب ماء دافئ.
- صحن شوربة دجاح.
- نصف دجاجة مسلوقة.
- صحن سلطة خضراء.
- قطعة توست دايت.
وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:
- كوب عصير برتقال.
العشاء:
- كوب حليب خالي الدسم.
- حبةفاكهة.
اليوم الثالث:
الإفطار:
- 2 كوب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
- قطعة جبنة.
- قطعة توست دايت.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- صحن خضار مع اللحم المفروم.
- قطعة توست دايت.
- 3 ملاعق أرز.
وجبة خفيفة بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ.
العشاء:
- 1بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست دايت.
اليوم الرابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
- ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
- 2 كوب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
- صحن شوربة سمك.
- صحن سلطة.
- ثلاث سمكات مشوية صغيرة.
- ثلاث ملاعق أرز.
العشاء:
- كوب ماء دافئ.
- كوب لبن زبادي.
- 2 حبة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن خالي الدسم.
- قطعة توست دايت.
- كوب شاي بالحليب بدون سكر.
الغداء:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- صحن شوربة لحم.
- 3 قطع لحم مشوية صغيرة.
العشاء:
- 2 كوب ماء دافئ.
- 1بيضة مسلوقة.
- قطعة توست دايت أو كوب حليب بدون الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى بالحليب.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست دايت.
الغداء:
- 4 أكواب ماء دافئ.
- صحن سلطة.
- اربع قطع كبد مشوية.
- قطعة توست دايت.
العشاء:
- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبنة خالية الدسم.
- قطعة توست دايت.
اليوم السابع:
الإفطار:
- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبنة.
الغداء:
- ثلاث أكواب ماء دافئ.
- ثلاث اسماك مشوية.
- ثلاث ملاعق أرز.
- صحن سلطة.
- توست دايت.
العشاء:
- ثلاث أكواب ماء دافئ.
- حبة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب لبن زبادي خالي الدسم.
اليوم الثامن:
الإفطار:
- اربع أكواب ماء دافئ.
وجبة خفيفة بعد ساعة:
- ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست دايت.
الغداء:
- اربع أكواب ماء دافئ.
- صحن شوربة لحم.
- ثلاث قطع لحم مشوية.
- صحن سلطة.
- قطعة توست دايت.
العشاء:
- ثلاث أكواب ماء دافئ.
- كوب حليب خالي الدسم.
- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه ، ثم الاستمرار في تناول نفس كمية الماء لمدة 10 أيام أخرى.
- عند الوصول الى الوزن المطلوب لا تتوقفي عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً. للمحافظة على الوزن الذي وصلت إليه.
