أخبارنا المغربية
حقائق تهمك :
* ما يقرب من 70 بالمائة من حالات الشخير وراثية.
* 5 إلى 7 بالمائة من الأطفال يعانون من الشخير أثناء النوم، ويجب عرض الطفل على الطبيب في هذه الحالة.
* الرجال أكثر شكوى من مشكلة الشخير من النساء.
* الاهتزاز الداخلي للأذن الداخلية الناتج عن الشخير يؤثر سلباً على قدرات السمع.
* الذين يعانون من مشكلة الشخير أكثر عرضة للتعب خلال النهار، وأيضاً أكثر عرضة لحوادث السيارات.
* على الرغم من أن الشخير مشكلة شائعة إلا أنه يمكن علاجها.
أهم طرق علاج الشخير:
* تجنب المسكنات والكحول. أدوية الاكتئاب والمهدئات تسبب استرخاء العضلات وتسهم في زيادة الشخير.
* يمكنك تخفيف انسداد الأنف باستخدام البخاخ، أو مرطب الغرفة، أو مضادت الهستامين
* يساعد تغيير وضعية النوم على تجنب الشخير، لأن النوم على الظهر هو الوضعية الأكثر ارتباطاً بهذه الحالة. يُنصح بالنوم على الجانب مع * رفع مستوى الرأس عدة سنتيمترات لأعلى بوسادة إضافية.
* إنقاص الوزن عامل هام في تخفيف حدة الشخير وعلاجه.
* استخدام الأجهزة التي تحافظ على مجرى الهواء مفتوحاً عن طريق الفم.
* هناك تمارين للسان تساعد على تقوية العضلات، مثل تكرار حروف العلة 30 مرة قبل الذهاب إلى النوم. توجد تمارين أخرى لتقوية عضلات الرقبة.
* الإقلاع عن التدخين.
* بعض العمليات الجراحية تساعد على علاج مشكلة الشخير، مثل اللوزتين، وإصلاح الحاجز الأنفي.
* استخدام قناع الوجه الخاص بمشكلة الشخير.
