لاعبو الوداد والرجاء يعلقون على نتيجة التعادل في ديربي الويكلو

الله ياخذ الحق..أول خروج إعلامي لعائلة التلميذ ضحية جريمة قتل بطنجة

سابيتنو ينتقد الحكم صبري بسبب عدم طرد لاعب الوداد ويؤكد: الخصم لم يكن يستحق التعادل

تكريم عدد من القضاة والموظفين السابقين بالمحكمة الابتدائية الإدارية بوجدة

هذا ما قاله مدرب الوداد موكوينا عن التعادل في الديربي

فرحة آيت منا بعد هدف التعادل في مرمى الرجاء

3 أطعمة تساعد على بناء وتقوية العضلات

3 أطعمة تساعد على بناء وتقوية العضلات

أخبارنا المغربية

مما لا شك فيه أن بناء العضلات وتقويتها أمر يتطلب اتباع مجموعة من العادات الصحية وتناول الأطعمة المفيدة للجسم، وهما عاملان لا يمكن الاستغناء عن أي منهما.

 

وهناك من الأطعمة التي تساعد على تقوية وبناء العضلات، تطلعنا عليها الدكتورة نجوى عصام الدين، استشارى التغذية العلاجية في السطور التالية:

 

لحم العجل:

اللحوم الحمراء من أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين، لكن يفضل تناول لحم العجل الخالي من الدهون على باقي أنواع اللحوم الحمراء، نظرا لغناه ببعض المعادن المهمة مثل الزنك والحديد وفيتامين B12، والتي تساهم في دعم الصحة وتقوية وبناء العضلات.

 

البيض:

يلعب البيض دورا فعالا في بناء عضلات الجسم، وذلك بفضل غناه بالفيتامينات الضرورية لذلك مثل: فيتامين ب 12، وفيتامين A.

 

الموز:

احتواء الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6، وفيتامين C والماغنسيوم والنحاس، يساهم بشكل كبير على بناء العضلات.

 


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات