مواطنون يطالبون المسؤولين بتزفيت الطرقات بتجزئة الآفاق بوجدة

هذا ما قاله سعيد شيبا مدرب الفتح الرباطي بعد الخسارة أمام الوداد

آيت منا فرحان بفوز الوداد على الفتح وكياخذ سيلفيات مع اللاعبين

الأعراس بالشرق.. تقاليد مغربية راسخة لم تنل منها السرقة الجزائرية

بطريقة غريبة... مشجعان يقتحمان أرضية ملعب البشير قبل مواجهة الوداد والفتح

آيت منا يشرف على تنظيم المنصة الرسمية بملعب البشير في مباراة الوداد والفتح

أطعمة ومشروبات تمدك بالطاقة طوال رمضان

أطعمة ومشروبات تمدك بالطاقة طوال رمضان

أخبارنا المغربية

نعاني في رمضان هذا العام من ارتفاع درجات الحرارة، الأمر الذي يؤثر على همتنا ونشاطنا، وبشكل خاص بالنسبة للعاملين في نهار رمضان، الكثيرين يشكون من تراجع مستويات الطاقة سريعا، وعدم قدرتهم على إنجاز مهامهم. 

 

وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أنه يمكن الاستمتاع بالطاقة والنشاط طوال اليوم، لإنجاز كل المهام، من خلال التركيز على بعض الأطعمة والمشروبات في وجبتي الإفطار والسحور التي تمد أجسامنا بطاقة تدوم طويلا.

 

وجبة السحور

يجب التركيز فيها على الأطعمة التي تمدنا بالطاقة في اليوم التالي، وأهمها العصائر الطبيعية، والفاكهة، مع التركيز على تناول كميات كبيرة من المياه، فهي التي تمد الجسم بالأكسجين الذي يجعل أجهزة الجسم تعمل بكفاءة. 

 

السوائل

علينا الاهتمام بتناول المزيد من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وبدء إفطارنا ببعض التمرات، فهي تمد الجسم بالطاقة، لذلك يجب تناوله أيضا في السحور ليمد الجسم بالطاقة خلال يوم الصيام التالي.

 

لابد من شرب المزيد من المياه في الفترة من بعد الإفطار وحتى السحور، مما يساعد على حماية الجسم من الجفاف.

 


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات