بعد تصريحات ماكرون... السلطات تمنع وقفة احتجاجية قرب القنصلية الفرنسية بالدار البيضاء

البرلماني العياشي الفرفار يكشف لـ"أخبارنا" خلفيات ضجة فيديو "سمعني أولد القلعة"

الخارجية الفرنسية تعلن نشر خريطة المملكة كاملة على موقعها الرسمي

ناصر بوريطة يكشف مخرجات لقائه بوزير الخارجية الفرنسي

لفتيت: اتفقنا مع فرنسا على تعزيز التعاون الأمني ومحاربة الهجرة السرية

الوزير بنسعيد يستعرض تفاصيل الاتفاقيات الثقافية والإبداعية الموقعة مع باريس

تمرين مفيد جدا لشد البطن

تمرين مفيد جدا لشد البطن

حياتك

 

تمرين سهل الممارسة في المنزل و يعتمد على استخدام الكرسي وهذا لكي يقوم بالقضاء على الدهون نهائيًا في منطقة البطن وإزالة الترهلات.

اجلسي على الكرسي مع رفع جسدكِ لأعلى قليلًا وفي نفس الوقت تصميمي بالكرسي جيدًا. قومي بطوي ركبتيكِ اليمنى واليسرى وقومي بسحبها اتجاه جسمكِ. قومي بعد ذلك بشد الجزء السفلي من بطنكِ واحرصي على أخذ نفس عميقًا عن طريق استنشاق الهواء ثم أديري ركبتيكِ نحو الجهة اليسرى ثم قومي بشدهما بالتدريج لكي تستقيم. قومي بعد ذلك بشد الجزء الداخلي من منطقة الفخذين ثم أطوي ركبتيكِ مع تكرار هذه الحركة نحو اليمين لمدة عشر مرات.


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات