رئيس الحكومة يستعرض مظاهر صمود المغرب في وجه التقلبات الظرفية

مواطنون يطالبون المسؤولين بتزفيت الطرقات بتجزئة الآفاق بوجدة

هذا ما قاله سعيد شيبا مدرب الفتح الرباطي بعد الخسارة أمام الوداد

آيت منا فرحان بفوز الوداد على الفتح وكياخذ سيلفيات مع اللاعبين

الأعراس بالشرق.. تقاليد مغربية راسخة لم تنل منها السرقة الجزائرية

بطريقة غريبة... مشجعان يقتحمان أرضية ملعب البشير قبل مواجهة الوداد والفتح

ما هو الكيرياتين؟.. وهل له أثار جانبية؟

ما هو الكيرياتين؟.. وهل له أثار جانبية؟

محمد عبد العظيم

من المعروف عن الكيرياتين أنه وسيلة فعالة جدا للحصول على عضلات أكبر وأقوى في جسم الإنسان، ودائما ما يتسائل محبي رياضة تقوية العضلات عن ما هي فوائد الكيرياتين وما هي مخاطره وهل له أي أثار جانبية أم لا؟، وسنحاول اليوم الإجابة على هذا السؤال بالمختصر.

لن نتكلم عن الكرياتين من الناحية العلمية المعقدة والتي لا يفهمها الكثير منا فهي مملة جدا وفي النهاية لا نخرج منها بشيء مفيد، ولكن هذه المرة سنتكلم عن كيفية استخدام الكيرياتين بشكل فعال في عبارات قصيرة وبسيطة والتي بدورها ستكون مؤثرة على العضلات من حيث القوة والحجم.

أول شيء يجب أن نتعرف عليه هو ما هو الكيرياتين؟، هو مركب طبيعي ينتج من خلال بعض الأجهزة الحيوية في الجسم مثل البنكرياس والكبد والكلى، وهو يلعب دورا مهما في إنتاج الطاقة عندما يكون الجسم في تحرك سريع وقوي، ونجد الكيرياتين في الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والرنجة وتحديدا لحوم الأبقار، ونحتاج الكيرياتين عادة لنمو العضلات، فتخيل وأنت تستخدم هذا المركب الطبيعي في شكل مسحوق.

فالكيرياتين ليس فقط يضيف وزن الماء إلى العضلات كما هو معروف فالمياه ببساطة موجودة في الجسم، لكنه بالفعل يقوم بضخ المياه إلى الخلايا العضلية ويجعلها أكبر، ولكنه أيضا يعمل على نمو الألياف العضلية، فالكيرياتين يزيد من قدرة الجسم على إنتاج الطاقة بسرعة مما يعني مزيدا من القوة والسرعة في العملية التدريبية لأنه يحسن من الأداء الحركي.

وأثبتت الكثير من الدراسات أن الكيرياتين أمن للإستخدام، فالكثير يشعر بالقلق إذاء إستخدام الكيرياتين، وأنه يؤثر على الكيليتين، ولكن حتى ذلك الوقت لم تثبت الأبحاث العلمية هذا الأثر ولكن قد يتعب المتدرب بسبب شرب القليل من الماء، فالمرحلة التي يتم أخذ الكيرياتين فيها عليك بشرب الماء الكثير جدا والذي لا يقل عن نصف جالو يوميا، وعدم شرب الماء قد يعرضك إلى بعض التقلصات في المعدة والجفاف.


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات