أخبارنا المغربية
ويؤكد الاطباء على ضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل، للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، والتخلص من الدهون والسموم المسببة للأمراض.
ويقدم موقع ماركس دايلي أبل مجموعة من الفوائد التي يجنيها الإنسان من خلال ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.
1- حرق الدهون
ينصح الأطباء الأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم بمالشي لمسافات طويلة بهدف حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، وتعد ساعات الصباح الأولى أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.
2- ضبط نسبة السكر في الدم
أظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول وجبات الطعام يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم وخاصة لدى كبار السن.
3- تخفيض نسبة الدهون الثلاثية
يساعد المشي بعد وجبات الطعام على تخفيض كمية الدهون الثلاثية الضارة والسيطرة على ضغط الدم وإبقائه ضمن الحدود الطبيعية.
4- علاج التهاب المفاصل
يصعب على المصابين بالتهاب المفاصل ممارسة التمارين الرياضية القاسية، لذلك يعد المشي الخيار الأمثل بالنسبة لهم، وبينت إحدى الدراسات أن المشي يساعد على تحسين التوازن لدى كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام.
5- تعزيز نشاط الدماغ والذاكرة
يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى الدماغ والجملة العصبية، لذلك فهو يفيد في تحسين وظايف الدماغ وتنشيط الذاكرة وخاصة لدى الطلاب وكبار السن.
6- تخفيف التوتر والإجهاد الذهني
أثبتت الأبحاث أن ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق والاماكن الطبيعية يساعد على خفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
7- تقوية جهاز المناعة
تؤكد الداراسات والأبحاث أن ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل تساعد على تعزيز وتنشيط جهاز المناعة في الجسم وزيادة عدد كريات الدم البيضاء التي تشكل خط الدفاع الأول ضد الميكروبات والجراثيم.
8- يعطي الوقت للتأمل والتفكير
بعيداً عن ضغوطات العمل وهموم الحياة، يفسح المشي فرصة مميزة للتأمل والتفكير والاسترخاء.
