أخبارنا المغربية
يلجأ معظم الناس إلى تناول القهوة أو الشاي للحصول على جرعة من النشاط وخاصة عند الاستيقاظ في الصباح، ورغم أن هذه المشروبات تمد الجسم بكمية من الطاقة، إلا أن تناول كميات كبيرة منها يؤثر سلبياً على الصحة لاحتوائها على مادة الكافيين. ويوجد العديد من الوسائل الطبيعية الأقل ضرراً من الكافيين على صحة الإنسان تساعد على إمداده بالطاقة اللازمة خلال النهار أورد موقع ميديكال دايلي الطبي بعضاً منها. 1- الإكثار من الماء ينصح الأطباء باستبدال المشروبات الحاوية على الكافيين بتناول كميات كبيرة من الماء تنشط الجسم وتساعد على التخلص من السموم المسببة للخمول والكسل، كما أن الجفاف يسبب تباطؤ العديد من العمليات الحيوية في الجسم مما يعطي شعور بالتعب خلال النهار. 2- تناول الدهون الصحية على الرغم من أن الدهون تسبب العديد من المشاكل والأمراض ومن أهمها البدانة وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، إلا أن من الضروري حصول الجسم على نسبة من الدهون الصحية الموجودة في السمك وزيت الزيتون والأفوكادو لامتصاص المواد المضادة للأكسدة التي تزود الجسم بالمزيد من الطاقة. 3- تناول الحبوب الكاملة بينت دراسة حديثة نشرت في صحيفة "أبيتي" أن استبدال الأطعمة الحاوية على الكربوهيدات بالحبوب يزيد من كمية الطاقة المفيدة التي يحصل عليها الإنسان ويعزز من نشاطه خلال النهار. 4- ممارسة الرياضة يفضل أن يبدأ اليوم بتمارين المشي الصباحية لزيادة مستوى النشاط البدني عن طريق تحرير هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين، وينصح الأطباء بالمشي لنصف ساعة على الأقل يومياً لزيادة النشاط والحفاظ على صحة القلب. 5- سماع الموسيقى وجد الباحثون أن الغناء وسماع الموسيقى يزيد من معدلات الطاقة في الجسم ويقلل من التوتر ويحسن من نظام الدورة الدموية في الجسم، وينصح بتجنب سماع الألحان والأغاني الحزينة التي تزيد من الإحباط. 6- مسّاج الأذنين يساعد الضغط على الحواف الخارجية من الأذنين على تنشيط كامل أعضاء الجسم وذلك لأن جميع مسارات الطاقة في الجسم تمر عبر صيوان الأذن الخارجية. 7- حمام الماء البارد يساعد حمام الماء البارد على تنشيط الجسم وتسريع الدورة الدموية، كما تعطي شعور بالانتعاش والحيوية عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
