أخبارنا المغربية
* يعتبر المرق خياراً جيداً لتناوله لمدة يوم أو اثنين، لأنه يحتوي على كثير من الأملاح الضرورية التي سبق الإشارة إليها. ينصح بإضافة الخبز المحمص إلى المرق.
* عليك تجنب عصير الفواكه لأنه يحتوي على كثير من الفركتوز الذي قد يكون صعب الهضم.
* احرص على تناول الأطعمة التالية: الموز، والأرز، والتفاح، والخبز المحمص. يحتوي الموز والتفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تستنزِف الماء من الأمعاء، وتبطيء من مرور البراز. تجنب عصير التفاح لأنه يمكن أن يجعل الإسهال أسوأ.
* الجزر مصدر آخر لألياف البكتين، ويمكن طبخه لتليينه ما يساعد على تناول كمية أكبر منه، أو هرسه أو ضربه في الخلاط للأطفال. الكمية الموصى بها لتهدئة الإسهال هي تناول ربع كوب كل ساعة.
* تجنب الأطعمة الغنية بالنخالة والتي قد تكون صعبة الهضم، مثل الفاصوليا والملفوف.
* تناول اللبن (الزبادي) الذي يحتوي على البكتريا الصديقة للأمعاء لاستعادة الوضع الصحي.
* يُنصَح أيضاً بشرب الشاي الأسود، لأنه يساعد على تقليل الالتهاب المعوي.