المغرب يسجل حضورا قياسيا وغير مسبوق في معرض الشارقة الدولي للكتاب وينال إشادة عالية من الزوار

ممرضو الغد... ينظمون وقفة احتجاجية بالدار البيضاء ويطالبون بالتعويض عن التداريب وعدم خوصصة القطاع

حملة مراقبة صحية صارمة صارمة للمحلات التجارية والمطاعم بطنجة

مفتقر: اختيار المغرب ضيف شرف للمعرض الدولي للكتاب بالشارقة فخر كبير لنا

انتفخ جسده قبل وفاته.. مطالب بفتح تحقيق في وفاة طفل بالمستشفى الجامعي محمد السادس

انعقاد الاجتماع الدوري للخلية المحلية للنساء والأطفال ضحايا العنف بوجدة

6 فواكه تساعدك على بناء ونفخ العضلات بشكل طبيعي

6 فواكه تساعدك على بناء ونفخ العضلات بشكل طبيعي

أخبارنا المغربية


 1 - الموز
 الموز من الثمار التي تحتوي على الكربوهيدرات، وجوده في وجبة الإفطار يُعيد تخزين الجيليكوجين الخاص بغذاء العضلات، ويعتبر مُفيداً لتجديد مخزون الطاقة في العضلات، ومصدراً رائعاً للبوتاسيوم الذي يُقلل من تقلصها.
 
2 - التوت البري
وجد الكثير من العلماء أن التوت البري، وخاصة المجمد منه والمتواجد بكثرة في المتاجر الكبرى وما يحتوي عليه من مضادات للأكسدة، يُفيد الجسم في حرق الدهون وإنتاج السعرات الحرارية اللازمة لساعات التدريب.
 
3 - الكيوي
عندما تسأل أي لاعب كمال أجسام من أين يحصل على فيتامين C اللازم لجسمه، يُخبرك بأنه البرتقال فقط، ولكن هناك ثمار الكيوي أيضاً، فهي غنية بكميات من مضادات الأكسدة، تساعد على حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة ويوجد بها أيضاً فيتامين C اللازم للجسم.
 
4 - التفاح
 الكثير من الدراسات أثبتت أن قشر التفاح يحتوي على حمض اليروليك، والذي يزيد من حرق الدهون وزيادة الكتل العضلية، هذا مع نسب منخفضة من السكر بالتأكيد تفيد العضلات والجسم، ولكن عيبه الوحيد أنه من أكثر الفواكه التي تحتفظ ببقايا المبيدات أكثر من الفواكه الأخرى.
 
5 - الأفوكادو
 فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات تصل إلى 13 غراماً، وتُفيد لاعبي كمال الأجسام كثيراً، تحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الألياف التي تعتبر المصدر الرئيسي لدهون القلب الأحادية غير المشبعة، ويمكن شربها أو أكلها مباشرة في السلطة.
 
6 - البطيخ
 البطيخ مهم جداً للجسم نظراً لاحتوائه على العديد من الأحماض المفيدة لبناء العضلات وتضخيمها، فهو يحسن أيضاً من تدفق الدم، ويسمح للمزيد من المواد الغذائية والمنشطة بالدخول إلى مجرى تيار الدم، كما يُساعد على استرخاء العضلات ومنع التشنجات.




هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات