أخبارنا المغربية
تناول الطعام الصحي. إذا كنت تخططين لحدوث الحمل عليك تبني العادات الصحية الغذائية، يشمل ذلك أكل الخضروات وسلطة الفواكه الطازجة كجزء من نظامك الغذائي اليومي.
تناول الكربوهيدرات. من أهم مصادر الطاقة للجسم الكربوهيدرات، لكن الكثير من النساء في الوقت الحالي يتجنبن تناول الكربوهيدرات، والنتيجة عدم توفر الطاقة الكافية للتعامل مع ضغوط الحياة ومتطلباتها المتزايدة، والشعور بالتعب والإرهاق.
التخلص من السموم. تنقية الجسم من السموم أمر حيوي لنجاح الحمل، من أجل ذلك عليك تجنب أكل الوجبات السريعة، وعمل بعض إجراءات التغذية التي تساعد على تطهير الجسم، مثل شرب الماء الدافئ والليمون (الحامض) قبل الإفطار.
شرب الكثير من الماء. حافظي على إبقاء جسمك رطباً عند التخطيط للحمل. يساعد شرب كمية كافية من الماء على إزالة السموم من الجسم، وتعزيز نضارة أعضاء الجسم بما في ذلك البشرة.
الحديد والكالسيوم. عليك تناول الحليب للحصول على الكالسيوم، والأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والكلاوي البقري.
بعض التمارين. ممارسة التمارين الرياضية أمر هام يساعد على زيادة فرص حدوث الحمل. إنها وسيلة جيدة للحفاظ على توازن الهرمونات، وتنظيم الدورة الشهرية والإباضة. تساعد التمارين أيضاً على الحفاظ على وزن صحي، وتعتبر السمنة إحدى العقبات التي تقف في طريق الحمل.
التبكير في محاولة الإنجاب. يعتبر سن 25 – 30 عاماً مثاليا للإنجاب، حيث تندر صعوبات الحمل في هذه المرحلة من العمر.
الجماع. عُمر البويضة يكون بين 24 إلى 36 ساعة، وعمر الحيوانات المنوية يكون حوالي 72 ساعة، لذلك لابد أن يحدث الجماع في وقت مناسب قرب اليوم الـ 14 من الدورة الشهرية، حيث تزداد فرص الإخصاب. هناك اختبارات للبول تساعد على تحديد فترة الإباضة، ويمكن أيضاً استشارة طبيبة النساء لمعرفة وقت الخصوبة.
ترك العادات السيئة. مثل التدخين الذي يقلل بدرجة كبيرة خصوبة النساء، بينما يعطي الإقلاع عنه دفعة قوية للجهاز التناسلي للمرأة.
