بايتاس يحسم الجدل: فيديو "العيد كاين" قديم ويعود لسنة 2023

رموك تقطع ليه الفران ودخل في محلبة بعين السبع بالبيضاء واستنفار أمني بمحيط الحادثة

انتهى زمن العبث.. حجز كميات كبيرة من الدقيق غير صالح للاستهلاك والبيض الفاسد بسطات

شاهد لحظة مغادرة جلالة الملك محمد السادس مدينة تطوان عبر مطار سانية الرمل

أكادير.. السلطات تنفذ أقوى حملات تحرير الملك العمومي بكورنيش تغازوت

بعد عبد الإله المراكشي..بائع السمك بسطات يعلن بيعه بـ7 دراهم "أنا خايف يحيدوني من بلاصتي"

«السباحة» و«تناول الحليب».. أفضل الطرق لعلاج ضغط الدم المرتفع

«السباحة» و«تناول الحليب».. أفضل الطرق لعلاج ضغط الدم المرتفع

أخبارنا المغربية

إن ضغط الدم المرتفع والغير مراقب يزيد من احتمالات الاصابة بمشاكل صحية خطيرة، كالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.


ارتفاع ضغط الدم يرجع إلى العديد من الأسباب مثل، الإكثار من تناول القهوة واستعمال بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل ومضادات الاحتقان وتناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والملح وعدم ممارسة النشاط البدني والتدخين وتعاطي الكحوليات.

وبنصح بتناول الحليب منخفض الدسم واللحوم غير المشبعة بالدهون والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة من أجل خفض ضغط الدم المرتفع.

 ممارسة التمارين الرياضية مثل، المشي والسباحة والجري ورفع الأثقال تساعد على خفض ضغط الدم، مشيرًا إلى دراسة أجريت على أشخاص مصابين بارتفاع ضغط الدم من فئات عمرية مختلفة، كشفت أن ممارسة الرياضة بانتظام ساهمت في خفض ضغط الدم لديهم.

كماان ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة يومياً يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، والحماية من مضاعفاته مثل التعرض لمخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة أكثر من 25%.


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات