أسعار حطب التدفئة تشهد ارتفاعا بعد تساقطات ثلجية كثيفة بإقليم ميدلت

بحضور شخصيات وطنية وعلميه.. تطوان تكرم روح الفقيه العلامة سيدي محمد بن القلالوسي الزرهوني

ساكنة ميدلت تستبشر خيرا بالتساقطات الثلجية

هذا ما قاله مدرب مانييما عن مواجهة الرجاء في ختام دور المجموعات

منار السليمي: غلاء المعيشة وصمت الحكومة، الوزير الموظف، تصدع بين أحزاب الأغلبية، حكومة المونديال

السوسي: ندرك أن التأهل ليس بأيدينا لكننا نستعد جيدًا للفوز على ماينيما

طريقة فعالة جدا تخلصك من دهون البطن

طريقة فعالة جدا تخلصك من دهون البطن

منتديات

– ما قبل الفطور:

 

كوب من الماء الدافئ إضافة إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

 

– وجبة الفطور:

 

كوب من الحليب قليل الدّسم وبياض بيضة مقليّة، بالإضافة إلى ثمرة من الخضار مثل البندورة أو الخيار أو فلفل رومي أحمر.

 

– وجبة السناك بعد ساعتين من تناول الفطور:

 

كوبان من الماء الدافئ مع ثمرة من الفواكه مثل الموز أو البرتقال أو الفراولة.

 

– وجبة الغداء:

 

كوبان من الماء الدافئ وكوب من الباذنجان أو اللوبيا، وقطعة من فيليه الدّجاج المشوي، بالإضافة إلى ربع كوبٍ من المعكرونة أو الأرز.

 

– تناول السناك بعد ساعتين من الغداء:

 

كوبان من الماء الدافئ مع حبّتان من التمر.

 

– وجبة العشاء:

 

كوبان من الماء الدافئ مع طبقٍ من السّلطة الخضراء و3 قطع من الجبنة البيضاء أو قطعة من فيليه الدّجاج المشوي.

 

بالإضافة إلى اتّباع الرّجيم المذكور، لا بدّ من الأخذ اتباع النّصائح التالية:

 

– تناول الوجبات الـ 3 الرّئيسة بانتظام.

 

– الإبتعاد عن تجويع الجسم.

 

– تجنّب تناول المشروبات الغازيّة والعصائر المحلاة.

 

– تناول السكريات الطبيعيّة الموجودة في الفواكه، والإبتعاد عن السكريات الصناعيّة في الحلويات.

 

 

ويُفضّل اللجوء إلى الطّبيب أو أخصائي التغذية قبل الشروع في اتّباع الرّجيم المذكور للتخلّص من دهون البطن وذلك من أجل استشارته بشأن الإجراءات المناسبة للالتزام بها إلى جانب الرّجيم المتّبع.


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات