تعتبر الفواكه بلا شك واحدة من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي. ووفقًا لخبراء الصحة، فإن بدء اليوم بتناول الفواكه يعد أمرًا رائعًا لأنه يمنح جسمك تغذية وافرة ليظل لائقًا ونشطًا طوال اليوم. ومع ذلك، هناك بعض الفواكه التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

تشمل الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، التي تعتبر شديدة الحموضة، وتناولها على معدة فارغة يمكن أن يسبب ارتجاعًا حمضيًا أو إزعاجًا في الجهاز الهضمي. يمكن أن تهيج هذه الفواكه بطانة المعدة، خاصة للأفراد الذين يعانون من حساسية المعدة أو مشاكل الارتجاع الحمضي. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الطماطم حمضية أيضًا ويمكن أن تسبب الحموضة وحرقة المعدة عند تناولها على معدة فارغة.

من الفواكه الأخرى التي يجب الحذر منها عند تناولها على معدة فارغة هي الأناناس والموز. يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم قد يسبب اضطرابًا في المعدة أو الإسهال إذا تم تناوله دون تناول طعام آخر. أما الموز، فقد يسبب الانتفاخ وعدم الراحة بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما قد يخل بتوازن الإلكتروليت في الجسم.

تتضمن الفواكه الأخرى التي يجب تناولها بحذر على معدة فارغة التفاح، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما قد يسبب الانتفاخ. كما يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يسبب الانتفاخ أو عدم الراحة إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ومن الأفضل تناول هذه الفواكه بعد الوجبات أو كجزء من وجبة خفيفة متوازنة لتجنب أي مشكلات هضمية محتملة.

في النهاية، ينصح الخبراء بتناول الفواكه كجزء من نظام غذائي متوازن، مع مراعاة توقيت تناولها لتجنب أي مشكلات صحية. من الأفضل تناول الفواكه بعد الوجبات أو مع الأطعمة الأخرى لتجنب الانتفاخ والاضطرابات الهضمية، والاستمتاع بفوائدها الصحية العديدة بشكل آمن.