شحتان: بطاقة الملاعب ستحد من المتطفلين على الميدان ويوسف مجاهد: مبادرة جيدة من أجل الرقي بالمهنة

جمعية الثقافة الإسلامية ومؤسستها بتطوان يحتفلون بذكرى المسيرة الخضراء المضفرة

شوكي للمعارضة: خطابكم مضلل وقانون المالية واقعي ومجدد في تفعيل ‏السياسات

شوكي يجلد المعارضة: البعض يقوم بتسخينات انتخابية سابقة لأوانها وتجاوز كل ‏الحدود الدستورية

من البقرة إلى المستهلك.. شاهد كيف تتم عملية إنتاج الحليب ومشتقاته داخل تعاونية فلاحية بمنطقة سوس

أخنوش من كوب 29 : المغرب تحت قيادة جلالة الملك رائد في الانتقال الطاقي على المستوى القاري والدولي

أطعمة لتغذية العقول

أطعمة لتغذية العقول

أخبارنا المغربية

 

الطعام الذي نتناوله يومياً ليس لتغذية الجسم وحسب بل أيضاً للعقل.

ندرج فيما يلي 10 أطعمة تعزز القدرات العقلية وتقوي الدماغ:

البيض: صفار البيض مصدر لمادة الكولين المهمة لنمو الدماغ والذاكرة والمنطق، كما أنه يحتوي على فيتامين D الذي يساعد على تخفيف الاكتئاب.

الفول والبقول: هذه الحبوب غنية بالألياف التي تنتج الطاقة ببطء، كما انها تحتوي على الانثوسيانين الذي يساعد على منع فقدان الذاكرة.

عصير الرمان: مصدر جيد لمادة البوليفينول الضرورية لتقوية الذاكرة، كما أنه يساعد على الحفاظ على سيلان وتدفق الدورة الدموية.

الكركم: يعتقد أن له خصائص واقية تساعد في إصلاح خلايا الدماغ وتنظيم المزاج ومكافحة التدهور العقلي المرتبط بالعمر.

الشاي الأخضر: يحمي الجهاز العصبي ويحارب مرض الباركنسون والزهايمر.

العنب البري، العليق والفراولة والتوت: تقوي الذاكرة وتساعد على عملية التعلم.

الأسماك الزيتية: تحسن القدرة على الانتباه وتقي من الخرف.

الأفوكادو: يحمي خلايا المخ من التلف.

الكاكاو: يساعد على التركيز ويحفز انتاج الاندورفين الذي يحسن المزاج ويساعد على تدفق الدم إلى الدماغ .

المكسرات: تحمي الدماغ من التدهور الإدراكي.

 وكالات


هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

*
*
*
ملحوظة
  • التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع
  • من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات